क्या 60 साल के व्यक्ति को क्रिएटिन लेना चाहिए?

क्योंकि यह मांसपेशियों की शक्ति और नियंत्रण में सुधार करता है, कभी-कभी 50 से अधिक लोगों के लिए एक आवश्यक पूरक के रूप में क्रिएटिन की सिफारिश की जाती है , विशेष रूप से क्योंकि यह गिरने के जोखिम को कम कर सकता है। रोजाना तीन से पांच ग्राम सामान्य खुराक है, लेकिन अगर आपने इसे पहले नहीं लिया है तो पहले कुछ हफ्तों के लिए दो ग्राम प्रतिदिन लेने की कोशिश करें।